(1) 改善外表1 p4 u0 i) z! B M, a8 {2 g f
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习6 l# e% ^0 Z" V6 g: q7 a$ N/ [4 g
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.! `9 x4 L; k4 C: I d8 V
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(3) 吸收他人经验$ a( A2 P( x8 `4 A" A
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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; _$ @" f$ u7 k+ P1 ~& v) [# ](4) 逐渐接近目标1 x: u% |, v5 X: b: x5 x/ I! ^
可以减少你的焦虑。
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% M( Q" F7 b* g6 w2 q A(5) 专心倾听别人讲话
3 j( f5 W; |; i: j例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。: F" ^" m$ C% ]6 R
8 P9 v+ E( C# R" d" w5 Z: ~(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位./ d( L8 C( x5 K" O! `
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(7) 技巧多加演练9 q/ T% r7 H" T2 V2 ?
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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* J. n5 R( L8 P1 [ q/ G(8) 多找你不认识的人谈话
3 Z* F6 Q) n7 L, G0 k) t* I例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。/ d7 b" M0 }9 W2 }& `$ A, r0 f
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